ダイエットに効く♪〝正しい体重測定”とは？
暑い日が多くなり、梅雨の中休みとはいえ、夏のような暑さが続いていますね！
お元気にお過ごしですか（・・）？
自然食品店 HACHI の栄養士 八幡です。
夏に向かって頑張りたい目標 “ダイエット”・・・。
薄着になるこの季節、毎年目標をたててはいるものの・・・という方も多いはず・・・（＾＾；）
ダイエット中はもちろん、普段でも体重計に乗るときはちょっとドキドキするものです。
運動、食事制限、などなど難しい目標はなかなか続かない・・・そんなズボラな方へ朗報！！♪
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月に１回よりも週に１回、さらには１日１回と、
体重計測の頻度が多いほど、ＢＭＩ（肥満の指数）は低くなるというデータがあります。
毎日体重を量ると、ダイエットのための行動を積極的に取り入れるようになり、
目標達成率を高める効果につながるそうです～♪
《 正しい体重測定で必勝ダイエット♪ 》
◆体重計は量りやすい場所に置く！
◆体重測定はタイミングが大事！⇒朝トイレを済ませた後、夕食後の２回。（※同じ服装で）
◆体重を記録でダイエット効果アップ↑↑
⇒食事の内容・便通の有無・体調の変化などを一口メモを記入すると、さらにグッド（＾＾）ｖ
◆・◇・◆ ココで店長・栄養士より、ワンポイントアドバイス（＾＾）♪ ◆・◇・◆
～ 体重管理が気になる方、必見！～
＊食事３０分前もしくは、食事の前半に食物繊維が豊富で低カロリーな食べ物を！
（野菜・きのこ類・海藻類）
⇒炭水化物や糖質、脂質、コレステロールの消化吸収を遅らせ、食後の血糖値上昇を抑制する効果があります。
⇒満腹感を得やすく、その後に食べる料理の寮を抑制し、食べ過ぎ防止効果が期待できる
運動・食事軽減など本格的ダイエットもいいけれど・・・
身近な習慣を少し見直して、元気で健康な体で元気に夏を過ごしてみませんか（・・）？
・・・今年こそ～～～（- ▽ -；） ♪
自然食品店 HACHI 栄養士 八幡
＜参考＞はい！元氣らいふ（2015年9・10月）
